Zowel mondeling als fysiek voor jezelf op kunnen komen,
zodat jij jezelf overal veiliger gaat voelen.

Wil jij je veiliger gaan voelen op straat of bij het uitgaan?
En op kantoor of bij familiebijeenkomsten?
Dan is Women Self Defence een goede sport voor jou!
Hier leer je op verschillende manieren voor jezelf op te komen.
Zodat je in iedere situatie een manier hebt waarop jij jouw grenzen aan kan geven.
En jezelf fysiek kan verdedigen wanneer dit nodig is.

Herken jij jezelf hier in? Dan zijn deze lessen echt iets voor jou.

Verschillende technieken

De kracht van deze vorm van zelfverdediging (THB System, teakwon hapki boxing system) komt door de combinatie van verschillende vecht- en verdedigingssporten.
De technieken die gebruikt worden zijn onder te verdelen in een aantal categorieën:

Verbale technieken

Hoe je voor jezelf opkomt zonder fysieke actie te ondernemen.Jouw houding en (manier van) praten is altijd de eerste stap bij zelfverdediging.

Klem technieken

Technieken waarmee je de aanvaller in bedwang kan houden, veel van deze technieken zijn gebaseerd op technieken uit de Hapkido.

Been technieken

Been technieken worden binnen de Women self defence op veel verschillende manieren gebruikt. Daarnaast zijn deze technieken ideaal om conditie en lenigheid op te bouwen.

Speed boksen

Speed boksen heeft binnen de Women self defence veel verschillende toepassingen en richt zich vooral op het gebruik van het bovenlichaam.

Trainer Amber

26 jaar - uit Oud-Beijerland - Women Self Defence instructeur en ZZP'er in creatief vakgebied.

Toen ik in 2018 met les volgen startte bij Grootmeester Simó van THB System - Kwantraining had ik niet direct verwacht zelf dit soort lessen te gaan geven. Ik sportte 1 uurtje in de week, ik? Sportinstructeur, pffffff. Toch liep ik na de eerste les al met een glimlach naar buiten. Ik had met minimale fysieke inspanning mijn vriend op de grond gegooid, puur op techniek en snelheid. Ha! Ik wilde meer hiervan. Langzaam ging ik vooruit, ik leerde klemtechnieken en beentechnieken.
1Lees verder
Ook leerde ik mondeling aangeven dat ik dingen niet wil. Ik leerde dat ik niet hoef te accepteren dat mijn collega “lekker klef” 3 zoenen komt geven, alleen maar omdat het een sociaal geaccepteerd iets is. Het maakt niet uit wat de maatschappij verwacht, mijn grenzen zijn mijn grenzen. Mijn lichaam is van mij, en wat daar mee gebeurd bepaal ik zelf! Ja… nu dat nog aan geven. In eerste instantie bijna stotterend, later soms juist te fel en hard. Zoals eigenlijk altijd is veel oefenen de oplossing.

Nu voel ik mij veilig, veilig met uitgaan omdat ik mensen op afstand kan houden en weet dat ik andere fysiek aan kan. Veilig in professionele situaties. Omdat mijn houding en de hand die ik geef aangeeft dat ze afstand moeten houden, maar ik ze toch graag leer kennen. Ook voel ik mij meer ontspannen en uitgerust. Omdat ik mij veiliger voel en omdat ik heb geleerd mijn grenzen aan te geven en mijzelf op 1 te zetten.

Dit gevoel wil ik doorgeven! Ik zie te veel vrouwen en jonge meiden niet genoeg voor zichzelf opkomen. Ongemakkelijk lachen in een situatie waar ze niet weten wat ze ermee aan moeten. Dit is niet okay! Wij hebben het recht om onszelf goed en veilig te voelen.

Trainer Stefan

30 jaar - van origine uit Numansdorp, woont nu in Oud-Beijerland - THB System instructeur, sportinstructeur en leefstijlcoach.

In 2018 kreeg ik tijdens mijn burn out het advies van de huisarts om meer te gaan sporten. Al lange tijd zat er in mijn hoofd: ‘ik wil een vechtsport gaan beoefenen’, maar de meest voorkomende stijlen vond ik niet bij mij passen. Dus ging ik op zoek naar een sport waar meerdere stijlen gecombineerd werden, zo kwam ik bij Kwantraining en THB System terecht. Na 2 jaar intensief trainen (vaak 5x per week) besloot ik dat ik instructeur wilde worden.
1Lees verder
Naast THB System instructeur ben ik ook werkzaam als leefstijlcoach en algemeen sport instructeur. Als leefstijlcoach richt ik mij vooral op gedrag en verandering hiervan om mensen te helpen om gezonder te worden en zo meer van hun leven te kunnen genieten.

Mijn vaardigheden als coach gebruik ik ook tijdens mijn sportlessen, juist door het toepassen hiervan kan ik mensen net dat beetje extra geven op het gebied van zelfvertrouwen en het aangeven van grenzen. Jouw grenzen zijn namelijk belangrijk, zeker als het om jouw veiligheid en gezondheid gaat.

Ervaringen

De lessen zijn oprecht alles waar ik aan kan denken als je zou vragen hoe complete zelfverdedigingslessen eruit zien. Je leert hoe je een zelfverzekerde houding aan kunt nemen en hoe je je grenzen kunt aangeven voordat iemand te ver gaat. Je leert ook hoe je de controle over een situatie kunt krijgen en hoe je terug kunt vechten als dingen dan alsnog zouden escaleren. Als ik moeite heb met bepaalde technieken dan is er altijd ruimte om me even bij te sturen in de juiste richting en het wordt ook altijd opgemerkt als er verbetering te zien is. Verder word ik bij de lessen door zowel Amber als Stefan gemotiveerd om alles uit mezelf te halen wat wat erin zit qua uithoudingsvermogen en kracht. Verder is de groep waar ik wekelijks mee train super gezellig en ik kijk er altijd naar uit om weer iedereen aan de slag te gaan.

In het dagelijks leven merk ik dat ik al minder bang ben als ik ergens alleen loop, dat ik meer stil sta bij mijn grenzen, dat ik sterker in mijn schoenen sta als ik die grenzen aan wil geven en dat ik mezelf fysiek sterker voel worden.

Kortom, de lessen zijn heel fijn en ik zou ze aan iedereen aanraden!
-
Alicia, 22 jaar
Ik wist niet goed wat ik moest verwachten toen ik de eerste les had. Na de les was ik super energiek en de mensen waren allemaal heel leuk! Het zijn echt goede lessen en ik wordt er heel blij van. Ik leer veel en ik merk ook elke keer weer verbetering!

Ik ben heel zelfverzekerd en ik durf ook makkelijker in de avond over straat te lopen. Ik weet nu ook dat ik gewoon nee kan zeggen als ik iets niet wil, in elke situatie!
-
Sam, 17 jaar
Sinds ik deze lessen volg is mijn zelfverzekerdheid een stuk groter geworden. Ook verbaal kan ik beter voor mijzelf opkomen. Ik heb het hartstikke naar mijn zin met de lessen en leer er veel van.
-
Carlijn
1Lees hier ook de review van Nina
Toen ik hoorde van de self defence lessen, heb ik eerst een berichtje naar Amber gestuurd. Ik was benieuwd wat de lessen precies inhielden en Amber vertelde me dat het je niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker zal maken. Ik twijfelde geen seconde, informeerde een vriendinnetje en ben samen met haar naar de eerste les gegaan. Voor mij was het allemaal nieuw en de verwachtingen werden meer dan werkelijkheid. Toen ik de deur uitliep, voelde ik me “opgeladen”, als of ik mentaal een enorme boost had gekregen. Door de oefeningen voelde ik me zelfverzekerder en ook had ik een lekkere workout gehad. De trainers Amber en Stefan zorgen voor een relaxte sfeer, voeren open gesprekken met ons, laten iedereen op eigen tempo werken en ik heb me vanaf het begin af aan op mijn gemak gevoeld. Ik raad deze lessen aan íedereen aan!
-
Nina, 21 jaar

Lessen in Oud-Beijerland

De lessen zijn elke donderdagavond van 20:30 tot 21:30.
10 min voor de aanvang van de les kan je de kleedkamer in.
In gymzaal De Oosterse Gorzen: Burgemeester Diepenhorstsingel 2

Vanaf 7 juli 2022

Elke donderdag avond van 19:00 tot 20:00 in Fitness Paradise : Pr. Irenestraat 8, Oud-Beijerland

Benodigheden

Wat heb je wel nodig?

1Broek zonder ritsen, minimale lengte halverwege bovenbeen
Om prettig traptechnieken te kunnen doen heb je een broek met een beetje lengte nodig. Geen ritsen omdat deze verwondingen kunnen veroorzaken en/of de mat kunnen beschadigen.
2Tshirt zonder ritsen of knopen
Geen ritsen of knopen omdat deze verwondingen kunnen veroorzaken en/of de mat kunnen beschadigen. Ik raad aan geen duur (sport) shirt aan te doen omdat verschillende technieken geoefend worden met het vasthouden van een shirt.
3Bandages*
Om tijdens klem en boks technieken je polsen te kunnen beschermen heb je bandages nodig. Deze verstevigen je polsen. Binnenkort komt hier meer informatie hoe je deze bandages aan kan schaffen. Met de eerste les(sen) heb je deze nog niet zelf nodig.
4Inzet
Veruit het belangrijkste! Door regelmatig aanwezig te zijn en mee te doen word je snel beter in deze sport en veranderd jouw houding tegenover jezelf en de rest van de wereld.

Wat heb je niet nodig!

1Conditie, lenigheid en kracht
We kijken naar jouw niveau en kunnen en geven oefeningen die daarbij passen. Daarnaast bouw je jouw conditie, lenigheid en kracht tijdens de lessen natuurlijk ook steeds meer op.
2Ervaring met vechtsport
We beginnen bij de basis en focussen ook op jouw houding en manier van praten. Zodat jij voor jezelf op leert komen. Die kennis over de sport, die komt in de loop van de tijd wel.
3Zelfvertrouwen
Super spannend om een nieuwe les, een nieuwe sport en een nieuwe groep binnen te stappen. Als dat je lukt, gaat het helemaal goed komen. Vind je het heel eng, bel gerust van te voren om een afspraak te maken om een keer kennis te maken.
4Schoenen, sokken, sieraden en telefoon
Om de mat te beschermen trainen we zonder schoenen*.

Sokken zorgen voor uitglij gevaar dus deze hebben we ook zeker niet nodig.

Sieraden zijn gevaarlijk, omdat je makkelijk kan blijven hangen en dit verwondingen kan veroorzaken. Piercings die er niet uit kunnen draag je op eigen risico, plak ze af om te voorkomen dat je ergens aan blijft hangen.

Zet je telefoon op stil en leg hem weg. Deze heb je in de les niet nodig.

*indien je echt schoenen moet dragen, neem contact met ons op dan verwijzen we je naar een website waar je schoenen kan aanschaffen die de mat niet beschadigen.

Overige informatie

1Opbouw les
We beginnen de les met een goede warming-up om blessures te voorkomen. Tijdens de les werken we aan technieken en behandelen we situaties waar de leerlingen zelf mee komen. Daarnaast doen we ook oefeningen voor kracht, lenigheid, conditie en reflexen. We sluiten de les af met een cooling down om tot rust te komen.
2Leeftijd
Alle dames vanaf 15+ zijn welkom in onze lessen. Ben je jonger? Je kan een proefles meedoen om te kijken of je in de groep past en mee kan komen.
3LGBTQ+
Ben jij LGBTQ+? Ook dan ben je zeker welkom!
Twijfel je nog, heb je vragen of wil je eerste even kennis maken met (1 van) onze trainers? Mail dan naar info@womenselfdefence.nl . Of gebruik het contactformulier.
4Tarieven
In Oud-Beijerland werken we met een abonnement van 30 euro per maand. Eind 2021 word er mogelijke een prijs wijzing naar boven of beneden ingevoerd afhankelijk aan hoe de komende maanden gaan. Een proefles is gratis.
5Personal Training
Zie jij het niet zitten om direct de groep in te gaan? Of heb je wat meer mentale ondersteuning nodig? Trainer Stefan is gecertifieerd leefstijlcoach en personal trainer. Bij interesse en/of vragen neem contact op via info@womenselfdefence.nl of bel naar 06 21 83 57 79.

Contact

Locatie Oud-Beijerland
In gymzaal De Oosterse Gorzen: Burgemeester Diepenhorstsingel 2
VANAF 7 JULI 2022 Elke donderdag avond van 19:00 tot 20:00 in Fitness Paradise : Pr. Irenestraat 8, Oud-Beijerland

Email adres:
info@womenselfdefence.nl

KVK:
74180495
1Ik wil mij graag aanmelden voor een gratis proefles

    2Ik heb een vraag of opmerking

      3Ik wil op de hoogte gehouden worden
      Wil jij op de hoogte blijven van nieuwe lessen, andere locaties, cursussen en seminars? Laat je emailadres achter en wij mailen je!